http://www.ycbg.de/ Yachtclub Berlin-Grünau e.V. News de http://www.ycbg.de/fileadmin/templates/www.ycbg.de/images/favicon.ico http://www.ycbg.de/ Yachtclub Berlin-Grünau e.V. News TYPO3 - get.content.right http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Wed, 10 Mar 2010 10:31:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/juengstensegelscheine-im-ycbg/ Jüngstensegelscheine im YCBG janlechler@web.de Wed, 10 Mar 2010 10:31:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/einladung-zur-mitgliederversammlung/ Der Vorstand lädt die Mitglieder am 13.03.2010 16 Uhr zur Mitgliederversammlung ein, auf der auch... Sun, 07 Mar 2010 17:15:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/frithjof-schwerdt-trainingsbericht/ Viel Aufwand ist nötig um in der Spitze zu segeln
Das neue Jahr ist noch recht jung und das ist eine gute Gelegenheit zurückzublicken. Die interessanteste Frage für mich ist natürlich: Wie viel habe ich in dem letzten Jahr trainiert? Für einen Leistungssportler ist es extrem wichtig, sein Trainingspensum und die Trainingsergebnisse regelmäßig zu dokumentieren.  Aus diesen Dokumentationen sind die auch folgenden Zahlen entstanden.
Im Jahr 2009 habe ich 524 Trainingsstunden verteilt auf 256 Trainingseinheiten, davon 309h auf dem Wasser und 214h an Land absolviert. Nun fragt sich natürlich der ein oder andere: Was macht ein Segler an Land? Einige Nichtsegler sind oft noch nicht ganz davon überzeugt, dass Segeln auch eine körperlich anspruchsvolle Sportart sein kann. Die Antwort ist recht einfach:  Da eine Wettfahrt ca. eine Stunde lang dauert und bis zu vier Wettfahrten am Tag gefahren werden müssen,  braucht ein Segler natürlich Ausdauer. Aus diesem Grund habe ich auch dafür ungefähr 37% meiner Landtrainingszeit verwendet, die ich in Form von Ballspielen in der Halle, Radtraining oder Laufen absolviert habe. Ein anderer großer Teil der Zeit geht mit ca. 28% in die Regeneration, denn nach einem langen Trainingstag brauchen die Muskeln etwas aktive Erholung. Eine lockere Radeinheit und etwas Dehnung ist für mich die Methode der Wahl, um frisch und erholt in den nächsten Tag zu starten. Die restl
 iche Zeit verbringe ich mit  Kraftausdauer- und Krafttraining.
Nun habe ich noch ein paar interessante Zahlen aus der etwas älteren Vergangenheit. Seitdem ich Leistungsport betreibe (Saison 2005), habe ich insgesamt 3150 Trainingsstunden hinter mir, wovon ca. 60% auf dem Wasser absolviert wurden. Aus alten Aufzeichnungen geht auch hervor, dass ich schon 87 Laserregatten mit insgesamt 522 Wettfahrten gesegelt bin.  Ich habe auch einmal grob überschlagen,  wie viele Wenden ich schon im Laser gefahren bin. Das Ergebnis:  unglaubliche 70.000 Wenden, getreu dem Motto ?Übung macht den Meister?. Zum Schluss habe ich noch eine lustige Zahl:  Ich habe meinen Laser jetzt ungefähr schon 3500 Mal nach einer Kenterung aufgerichtet.
Soweit zur Vergangenheit,  nun möchte ich noch kurz in die Zukunft schauen. Ich habe mich entschlossen, das vierte Semester zu teilen und damit insgesamt in vier anstatt drei Jahren meinen Bachelor abzuschließen. Die gewonnene Zeit werde ich natürlich in den Segelsport investieren, um vielleicht 2011 mit einem Quäntchen Glück die Qualifikation zu den olympischen Spielen zu schaffen. Man braucht ja schließlich anspruchsvolle Ziele, um sich zu motivieren.

Viele Grüße
Frithjof Schwerdt

]]> Wed, 03 Mar 2010 16:10:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/nachwuchs-bei-seeligs/ Helena Seelig trat ins Leben ein Sat, 27 Feb 2010 17:21:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/neues-kleid-fuer-unsere-dalben/ Bei schönstem Winterwetter konnte man vom Eis aus an den Dalben arbeiten. Fri, 26 Feb 2010 14:39:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/ein-dankeschoen-fuer-die-spender-und-sponsoren-des-ycbg/ Wie immer im Februar trafen sich die Spender und Sponsoren mit unseren aktiven Seglern am 14.2.10... Tue, 16 Feb 2010 11:16:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/weltmeister-2010/ Roman Koch ist Weltmeister! http://www.soling.com/indexmore.asp?IdArticle=1266&Seccion=Breaking News&Lengua=English ]]> jan Mon, 15 Feb 2010 10:44:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/auf-der-boot-in-duesseldorf-wurden-jugendliche-surfer-geehrt/ Mit hartem Training und guter Jugendarbeit erreicht man Ehrungen Jugend Wed, 10 Feb 2010 16:42:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/roman-koch-und-crew-verkaufen-sich-gut/ Bei der Soling WM in Porte Allegre, Brasilien hat sich Roman mit seiner Crew erfolgreich... www.de.soling.com...heute werden wir feiern und ich denke, dass ein oder zwei Caipirinha weggehen werden. Gruß aus Brasiland and alle Segelkameraden in Berlin Roman, Euer bayrischer Berliner Na dann Prost!! Seht mal auf diesem Link nach. http://www.soling.com/results/ShowResults.asp?ID=587 ]]> Wed, 10 Feb 2010 16:35:00 +0100 http://www.ycbg.de/home/aktuelles/article/tischtennisturnier-im-ycbg/ Unser jährliches Tischtennisturnier fand am 24.01.2010 statt. Mon, 01 Feb 2010 10:12:00 +0100